Hvorfor dyrke motion, når jeg kun skal surfe på internettet?

Der er mange gode grunde til at dyrke motion. Motion giver dig en flot og stærk krop. Det giver dig selvtillid og overskud til en lang dag.

Det er vigtigt at huske, at når du dyrker motion, så skal du spise mere end du plejer. Det kræver nemlig meget energi at dyrke sport.

Energi er kroppens brændstof. Energien får du fra den mad du spiser. De næringsstoffer, som maden består af, er kulhydrater, protein og fedt. De kaldes også for de energigivende næringsstoffer.

Energien bruges til at holde din krop i gang. Alt, hvad vi foretager os i hverdagen, kræver energi. Du bruger også energi, når du sover. Det kræver f.eks. energi, når du trækker vejret og fordøjer den mad, du har spist. Du kræver også energi til at vokse, og til at holde varmen, og selvfølgelig til arbejde og motion.

Får din krop mere energi end den har brug for, tager du på i vægt. Overskuddet sætter sig som fedtdepoter. Motion er med til at regulere din appetit. Sport er derfor en god måde til at undgå overvægt.

Den mængde energi, du har brug for, er meget forskellig fra person til person. Det afhænger også af, om du er dreng eller pige, hvor gammel du er, men også af hvor aktiv du er. Den energi du får ved at spise måles i kilojoule (kJ).

Daglige energibehov Piger 11-14 år 6.000-11.000 kJ Drenge 11-14 år 7.000-12.000 kJ

Tallene til venstre passer til dem, der kun har et lille behov og som ikke dyrker motion. Tallene til højre passer til dem, med et stort behov, og som motionerer. De fleste har et behov, der ligger midt imellem.