Linieorientering
Vælg et område i skoven, hvor stræk kan lægges igennem et varieret terræn mellem to parallelle og meget tydelige ledelinier (sti, stendige, grøft, højspændingslinie, osv.). Afstanden mellem posterne bør være 100 - 250 m. Man skal orientere frem og tilbage mellem ledelinierne og bruge kompasset til at orientere kortet. Posterne skal ligge således, at ledelinien opfanger løberen, hvis han fejler posten.

"Følg John" - differentieret udgave:
"Følg John" er en hyppigt brugt træningsmetode indenfor orienteringsløb. Det er et parløb, hvor begge løbere har et kort, men kun én orienterer ad gangen. Den anden skal så følge med, både på kortet og rent fysisk. Oftest deler man løberne op i par, således at makkerne i løberparret er lige stærke / rutinerede.
Én variation er at sætte løberne sammen to og to, hvor den ene er en (relativt) rutineret orienterer, den anden nybegynder. Banen laves således at hvert andet stræk er et svært stræk (svarende til den dygtigste løbers færdigheder), hvert andet stræk er på begynderniveau, hovedsageligt på skovvej / sti. Hele banen er tegnet ind på kortet, men for at lette læsningen af de to typer stræk bruges to forskellige farver tusch til de to sværhedsgrader. (F.x. er de svære stræk angivet med lilla, de nemme med rødt. ) Opgaven er, at parret skal følges ad på banen, men skiftes til at orientere. Makkeren, der ikke orienterer, skal følge med på kortet. Den dygtigste orienterer får udfordring i at orientere på de sværeste stræk. På disse stræk vænnes den svageste orienterer til at bevæge sig væk fra stierne og til at bruge nye orienteringsmetoder, men med den tryghed, at han/hun ikke er ladt alene i skoven. Samtidigt træner han/hun de orienteringsfærdigheder, der passer til eget niveau. På de nemme stræk får den dygtige løber "pustet ud" samtidig med, at han/hun er tvunget til at følge med på kortet for at være i stand til at korrigere evt. fejl af nybegynderen og overtage føringen igen ved næste post. Disse stræk kan udnyttes til planlægning af næste stræk, en vigtig rutine, der kræver øvelse. Aktiviteten er en god anledning til at bryde de evt. faste makker par op. Aktiviteten kan varieres på mange måder.

Til toppen